In questi giorni a Bologna (ma anche in altre parti d'Italia) si sfiorano i quaranta gradi, e nella mia casina non c'è aria condizionata, ma con qualche trucco il tutto può essere sopportabile. Ecco i miei 17 trucchi anti-caldo ricavati in anni di esperienza e letture (soprattutto Gabriel García Márquez che di caldo se ne intende!):
1- Abbassare tapparelle o chiudete persiane prima di uscire, se restate in casa lasciate solo uno spiraglio per far entrare quel pochino di luce utile a vedere dove mettete i piedi. Operazione da fare fin dal mattino appena il sole comincia ad alzarsi e lasciare così fino a sera. Se proprio non riuscite a vivere in penombra fatelo almeno nelle ore più calde del giorno .
2 - Per un risultato ottimale chiudete completamente anche le finestre! In questo modo terrete fuori aria calda e afa. Orari come sopra
3 - Alzate tapparelle e aprite persiane e finestre solo a sera, quando il sole è tramontato o quasi. E poi tenetele aperte per tutta la notte! In questo modo entrerà aria fresca che il giorno dopo "imprigionerete" all'interno richiudendo finestre durante le calde ore del giorno
4 - Coltivate piante e rampicanti su balconi e davanzali finestre
5 - Fate docce frequenti ma tiepide (non fredde!) e possibilmente non nelle ore più calde della giornata (si crea condensa/umido in casa)
6 - Per lo stesso motivo del punto 5 fate lavatrice solo la sera
7 - Possibilemnte tenete spente luci e apparacchiature elettriche varie, riscaldano e consumano energia che potete risparmiare (ad esempio: che senso ha usare phon con questo caldo?)
8 - Ricordatevi che anche lasciare apparecchiature in stand-by crea calore (e spreca energia)!
9 - Non usate o usate il meno possibile fornelli e forni per cucinare, anzi approfittatene per disintossicarvi con una bella dieta "crudista" ...
10 - Bere molta acqua (intendo almeno tre litri) al giorno, ovviamente non fredda, ma solo leggermente fresca.
11 - No a alcolici e superalcolici:: stimolano la sudorazione,
causano disidratazione e limitano l'assorbimento delle vitamine.
12 - Eliminare se possibile anche bevande gassate, zuccherate e troppo fredde
13 - Limitate anche il caffè (io ne prendo solo uno al mattino) o altre bibite eccitanti perchè aumentano la
vasocostrizione e la diuresi provocando quindi disidratazione
14 - Mangiate molta frutta perchè è ricca di sali minerali, vitamine e antiossidanti che aiutano a combattere il caldo. Privilegiate quella ricca di acqua come meloni e cocomeri ma anche albicocche, pesche, fichi.
15 - Mangiate tante verdure in particolare insalate varie, pomodori, finocchi, cetrioli. Ottime le zucchine che tagliate sottili come le carote sono ottime anche crude!
16 - Evitate o (se proprio non riuscite) limitate al massimo l'uso di salumi, carne, formaggi. Sostituite con tanto pesce, in particolare pesce azzurro e salmone
17 - Integrate dieta con semi oleosi, in particolare semi girasole e limitate il più possibile (consiglio senpre valido) l'uso di sale
Fatemi sapere come va ;-)
Nessun commento:
Posta un commento
Grazie! Thanks! Danke! Merci! Gracias!